美腸のための習慣

こんにちは！熊本市南区のリハビリ強化型デイサービスセンターあ・ふる～るです。

前回は腸トラブルを解決するための『食』について、できるだけ取り入れたい良いもの、つまり「入れる」ものについてお伝えしました。

今回は美腸になるための10習慣についてお伝えします。

➀　朝起きて1杯の水

②　朝食をとる

➂　朝日を浴びる

④　トイレに座る

⑤　食事の時間を決めない

⑥　姿勢と呼吸を意識

⑦　運動をする

⑧　リラックスタイムをつくる

⑨　入浴する

⑩　24時には就寝

以上が美しい腸をつくるための習慣になります。

みなさんもぜひ取り組んでみてください。

あ・ふる～るには管理栄養士が在籍していますので、食事や栄養について興味のある方は、熊本市のデイサービスでも専門知識豊富な当センターにご相談ください！！