～夏の疲れを残さず、元気に秋を迎えましょう～

こんにちは！

熊本市南区のリハビリ強化型デイサービスセンター　あ・ふる～るです(^^)

 

9月に入り、少しずつ秋の気配を感じる季節になりました。

しかし、まだまだ残暑が続き、「なんとなく身体がだるい」「食欲がない」「夜よく眠れない」と感じる方も少なくありません。

9月は、夏の疲れが出やすい時期です。

今回は、9月の健康管理のポイントをご紹介します。

 

① 9月も「こまめな水分補給」を

暑さが少し和らいでくると、水分を摂る量が減ってしまいがちです。

高齢になると、喉の渇きを感じにくくなることもあるため、「喉が渇いてから飲む」のではなく、時間を決めて少しずつ水分を摂ることをおすすめします。

特に、起床後・食事のとき・入浴前後・外出時などは、水分補給を意識してみましょう。

 

② 「食欲がない」は身体からのサインかもしれません

夏の暑さで食欲が落ちたまま、9月になっても食事量が戻らないことがあります。

食事量が減ると、体力や筋力の低下につながることがあります。一度にたくさん食べるのが難しい場合は、無理をせず、食べやすいものを少量ずつ取り入れる方法もあります。

また、体重が減ってきた、食事量が以前より明らかに少ない状態が続いているなどの場合には、早めに医療機関やケアマネジャーなどに相談することも大切です。

 

③ 朝晩と日中の「寒暖差」に注意

9月は、日中は暑くても朝晩は涼しくなる日が増えてきます。高齢者の方は体温調節機能が低下している場合もあるため、気温の変化によって体調を崩すことがあります。

外出するときは、薄手の上着などを準備しておくと安心です。「暑いから」「涼しいから」と決めつけず、その日の気温や体調に合わせて衣服を調整しましょう。

 

④  秋に向けて「身体を動かす」準備を

暑い時期は外出や運動を控えていた方も多いと思います。これから少しずつ涼しくなってきたら、体調に合わせて散歩や軽い体操など、無理のない範囲で身体を動かしてみましょう。身体を動かすことは、筋力の維持だけでなく、食欲や睡眠のリズムを整えることにもつながります。ただし、9月はまだ暑い日もありますので、無理は禁物です。

 

あ・ふる～るでは、利用者様が楽しく過ごしていただくことはもちろん、日々の小さな体調の変化にも目を配っています。

「今日はいつもより元気がないな」
「少し食欲が落ちているかな」
「水分はしっかり摂れているかな」

そんな小さな変化を職員間で共有し、ご家族や関係職種とも連携しながら、利用者様の健康を支えていきたいと思います。

 

今月も皆さまの笑顔と健康を、スタッフ一同しっかりサポートしていきます。

 

あ・ふる～るでは随時見学を受けつけています。

ご興味のある方は是非あ・ふる～るにお問い合わせください！